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A quelle fréquence utiliser avec le hula hoop ?

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Sommaire

Nous avons découvert lors de nos recherches de test ce qu’il doit pouvoir faire et à quoi ressemble une fabrication de qualité et nous l’avons résumé pour vous. 

 

Faire tourner les cerceaux colorés autour des hanches peut agréablement raccourcir la pause dans la cour de récréation. 

 

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La plupart des femmes et des hommes vont probablement commencer à utiliser les. Je le connais encore de mon enfance ! est probablement une réponse fréquente à la question :

Ils sont plus petits que les pneus pour adultes, car les enfants ont une taille plus petite.

 

Hula Hoop jeu et plaisir pour l’intérieur et l’extérieur.

Il vaut la peine de comparer, car les adultes ne peuvent pas utiliser un cerceau hula hoop pour enfants en raison de sa taille. 

 

L’entraînement avec les cerceaux est certes très facile à mettre en œuvre, mais ce n’est pas pour autant un jeu d’enfant. 

 

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Vous ne faites pas partie des personnes qui passent chaque minute de leur temps libre sur un tapis de course, un vélo ou dans une salle de sport, mais vous voulez quand même faire quelque chose pour votre silhouette ? 

 

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Ces dernières années, le hula hoop est devenu une véritable tendance et le nombre de modèles de cerceaux différents sur le marché a augmenté. 

 

Il existe différents types de cerceaux hula hoop, pour les enfants, les adultes, les débutants, les avancés, les passionnés de sport, etc. 

 

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Avec quelle fréquence faire du hula hoop ?

 

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Le hula hoop est amusant et constitue un bon entraînement pour les muscles abdominaux et aide à brûler des calories. 

 

Les aimants intégrés aident à activer de manière ciblée les forces d’autoguérison du corps et aussi à stimuler la libération d’hormones du bonheur.

 

Nous avons découvert ce qu’il doit pouvoir faire et à quoi ressemble un traitement de qualité lors de nos recherches de test et nous l’avons résumé pour vous.

 

Les adultes l’ont choisi pour un entraînement efficace. Il est disponible en trois versions différentes, avec des diamètres de 60 cm, 70 cm ou 80 cm, et convient donc aussi bien aux enfants qu’aux adultes. 

 

Je le connais encore de mon enfance ! est probablement une réponse fréquente à la question : de plus, avec 1,2 kg, il présente un poids relativement faible.

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La plupart des femmes et des hommes ont probablement déjà commencé à s’intéresser aux hula hoop. Nombreux sont ceux qui connaissent encore les cerceaux en plastique colorés de leur enfance. 

 

L’entraînement avec les cerceaux est certes très facile à mettre en œuvre, mais ce n’est pas pour autant un jeu d’enfant. Le cerceau hula hoop est un appareil de gymnastique aux multiples possibilités d’utilisation. 

 

Vous ne faites pas partie des personnes qui passent chaque minute de leur temps libre sur un tapis roulant, sur un vélo ou dans une salle de sport, mais vous voulez quand même faire quelque chose pour votre silhouette ?

 

Il est disponible en trois versions différentes avec des diamètres de 60 cm, 70 cm ou 80 cm et convient donc aussi bien aux enfants qu’aux adultes. 

 

Cerceau hula hoop pour adultes : il vaut la peine de comparer, car un cerceau hula hoop pour enfants ne peut pas être utilisé par des adultes en raison de sa taille. 

 

En plus du simple balancement de l’anneau, tu peux aussi apprendre des chorégraphies et des danses et les exécuter sur de la musique rythmée. 

 

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Ces dernières années, le hula hoop est devenu une véritable tendance et le nombre de modèles de cerceaux différents sur le marché a augmenté. 

 

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Les cerceaux en plastique multicolores sont sans doute familiers à beaucoup de gens depuis leur enfance. 

 

Ces dernières années, le hula hoop est devenu une véritable tendance et le nombre de modèles de cerceaux différents sur le marché a augmenté. 

 

Il est disponible en trois versions différentes avec des diamètres de 60 cm, 70 cm ou 80 cm et convient donc aussi bien aux enfants qu’aux adultes. 

Le hula hoop est amusant et permet également de travailler les muscles abdominaux et de brûler des calories.

 

L’entraînement avec les cerceaux est certes très facile à mettre en œuvre, mais ce n’est pas pour autant un jeu d’enfant. 

 

Le cerceau hula hoop n’est pas seulement un simple appareil de fitness, il peut être utilisé pour une multitude d’activités sportives. Cerceau de fitness pour perdre du poids, qui ne tombe pas. 

 

Le cerceau qui tourne autour de tes hanches est une nouvelle tendance fitness qui te permet non seulement de t’amuser mais aussi de perdre du poids.

 

Ces dernières années, le hula hoop est devenu une véritable tendance et le nombre de modèles de cerceaux différents sur le marché a augmenté.

 

7 raisons de faire tourner un Hula Hoop lesté

 

Les hula hoops sont des jouets populaires depuis plus de 60 ans. 

 

Mais le fait qu’ils aient été conçus à l’origine pour les enfants ne signifie pas qu’ils ne peuvent pas être utilisés comme un outil d’exercice amusant pour les adultes.

 

Si vous avez déjà fait tourner l’un de ces cerceaux, vous savez probablement déjà qu’essayer de le maintenir autour de vos hanches peut constituer un entraînement difficile.

 

Les hula hoops lestés sont une variante de la version originale en plastique. Comme leur nom l’indique, ils sont généralement plus lourds. Ils sont aussi généralement plus grands et fabriqués dans un matériau souple.

 

Voici un aperçu des avantages potentiels d’une séance de hula hoop lesté et de la façon dont vous pouvez vous y mettre, même si vous n’en avez jamais utilisé auparavant.

 

Quels sont les avantages de l’utilisation d’un hula hoop lesté ?

 

Bien qu’il y ait peu de recherches axées spécifiquement sur les hula hoops lestés, il existe des preuves solides pour soutenir les sept avantages suivants.

 

1. Améliore votre santé aérobique

Il est  recommandé de faire au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice aérobique intense chaque semaine.

 

Le hula hoop est un moyen amusant et revigorant d’intégrer davantage d’exercices d’aérobic dans votre routine. Il présente des avantages similaires à ceux de la salsa ou de la danse du ventre.

 

Voici quelques-uns des avantages d’une activité aérobique régulière :

 

  • un cœur et des poumons plus forts
  • une meilleure circulation sanguine
  • un risque plus faible de maladies cardiovasculaires
  • un système immunitaire plus fort
  • une meilleure fonction cérébrale
  • une diminution du niveau de stress

2. Brûler des calories

Les femmes peuvent brûler environ 165 calories pendant 30 minutes de hula hooping et les hommes environ 200 calories.

 

Ces chiffres sont comparables à ceux d’autres activités aérobiques telles que la danse de salon, la tonte de la pelouse avec une tondeuse à gazon ou la marche à pied à une vitesse de 6,5 km par heure.

 

3. Réduit la graisse autour de la taille et des hanches

Une étude a évalué les avantages potentiels d’un programme de hula hooping pondéré de 6 semaines pour les femmes.

 

À la fin des 6 semaines, les chercheurs ont constaté que les 13 femmes de l’étude avaient perdu des centimètres autour de leur taille et de leurs hanches.

 

Dans l’ensemble, les femmes de l’étude ont perdu en moyenne 3,4 centimètres de leur taille et 1,4 centimètre  de leurs hanches.

 

4. Réduit la graisse abdominale

Une étude a comparé les avantages potentiels d’un programme de hula hoop pondéré avec un programme de marche pour les personnes en surpoids. 

 

Les 53 sujets de l’étude ont soit effectué une moyenne de 12,8 minutes de hula hooping par jour, soit marché 9 986 pas par jour.

 

Les chercheurs ont constaté que les sujets du groupe de hula hoop ont perdu une quantité significative de graisse abdominale et ont également réduit leur tour de taille, par rapport au groupe de marche.

 

5. Augmentation de la masse musculaire centrale

Le hula hoop exige que vous activiez les muscles du tronc pour maintenir le cerceau autour de vos hanches. En raison du travail que vos muscles centraux doivent effectuer avec cette activité, elle peut aider à renforcer les muscles autour de votre section médiane.

 

Dans la même étude de 2019 mentionnée ci-dessus, les chercheurs ont noté que les participants du groupe de hula hooping avaient une augmentation significative de la masse musculaire de leur tronc, par rapport au groupe de marche.

 

6. Diminue le LDL (mauvais) cholestérol

Le cholestérol LDL est souvent appelé « mauvais » cholestérol. S’il devient trop élevé, il augmente le risque de développer une maladie cardiovasculaire. L’exercice aérobique, comme le hula hoop, a le potentiel d’améliorer votre taux de cholestérol.

 

L’étude de 2019 mentionnée précédemment a également révélé que les participants du groupe de hula hooping présentaient une baisse significative de leur taux de cholestérol LDL à la fin des 6 semaines de hula hooping par rapport au programme de marche.

 

7. Augmente votre motivation à refaire de l’exercice

Une étude de 2016 a examiné les intentions des femmes âgées de 18 à 45 ans pour de futurs exercices après avoir effectué 30 minutes de hula hooping ou de marche.

 

À la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que les femmes du groupe hula hoop ont déclaré des intentions plus fortes pour l’exercice futur.

 

Il est important de choisir un poids de cerceau que vous pouvez conserver pendant toute la durée de votre entraînement. Il est également important d’utiliser un poids qui n’entraîne pas de dégradation de votre technique et de votre forme, ce qui pourrait augmenter le risque de blessure.

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