En plus d’être beau, un visage plus plein est un atout pour vieillir avec élégance. Les visages minces ont tendance à faire paraître les gens plus âgés, tandis que les joues en forme de pomme sont associées à la jeunesse. Essayez ces méthodes scientifiquement prouvées pour maigrir du visage.
Sommaire
Comment maigrir du visage, selon les experts
La question « Comment maigrir du visage » est l’une des plus recherchées sur Google en matière de perte de poids. Donc, si vous cherchez une réponse à cette question, vous n’êtes pas seul. Il y a des milliers de personnes qui cherchent la même réponse.
Bien qu’il n’existe pas de véritable moyen de cibler la perte de poids sur une seule partie de votre corps, y compris le visage, le moyen le plus simple de maigrir du visage est de perdre du poids en général.
Et le meilleur moyen d’y parvenir est (vous l’avez deviné !) de faire de l’exercice et d’adopter une alimentation saine et équilibrée.
Si nos experts soulignent qu’il n’est pas possible de cibler spécifiquement le visage lors d’une perte de poids.
En général, vous perdrez d’abord la graisse du visage. Respectez donc votre programme d’exercices et optez pour un régime alimentaire efficace et vous devriez voir les résultats escomptés plus rapidement que prévu.
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Alors, que recommandent les experts aux personnes qui cherchent à maigrir du visage ?
Voici ce qu’ils ont dit…
1. Pour maigrir du visage, restez hydraté
L’un des nombreux avantages de boire de l’eau est qu’il peut aider à perdre du poids : Assurez-vous d’être super hydraté et de boire suffisamment d’eau.
L’eau joue un rôle tellement vital dans la perte de poids et le suivi de votre consommation d’eau vous aidera non seulement à perdre des kilos mais aussi à faire des merveilles pour votre peau, en vous aidant à rayonner !
2. Commencez par vous mettre en forme de l’intérieur
L’alimentation doit être votre priorité numéro un lorsqu’il s’agit de perdre du poids.
Votre état de santé peut transformer l’apparence de votre peau. Les crèmes ne suffisent pas. Vous devez manger des aliments qui amélioreront votre teint. Votre corps se répare de l’intérieur.
Seul un régime riche en nutriments et en minéraux peut réduire les imperfections, les gonflements et l’excès d’eau, qui donnent tous l’apparence d’un visage plus gros. Privilégiez les légumes verts et les graisses saines comme l’avocat, les amandes et les noix. »
3. N’ayez pas peur des haltères à la salle de sport
Maigrir du visage est quelque chose que vous ne pouvez pas faire sans voir un changement dans le reste de votre corps. L’exercice cardiovasculaire est excellent pour brûler les graisses, donc en faisant cela, vous verrez certainement un changement.
Cependant, dès que vous terminez votre séance de cardio, la combustion des graisses s’arrête également. Pour continuer à brûler les graisses après avoir fait de l’exercice, vous devez faire quelques séances de musculation.
En développant votre masse musculaire, vous augmentez naturellement votre taux métabolique et votre corps se met en marche plus rapidement, brûlant les calories plus vite.
4. Pour maigrir du visage, dites adieu à l’alcool
La réduction de ces verres de rouge et de ces G&T effrontés aidera à perdre du poids et à réduire les ballonnements. Vous commencerez à voir les résultats sur votre visage.
Réduisez votre consommation d’alcool, qui rend vos joues et votre visage bouffis et gonflés. Même si vous ne souhaitez pas arrêter complètement de boire de l’alcool, vous constaterez assez rapidement les avantages d’une réduction de l’alcool.
Essayez de ne boire que le week-end, ou de vous limiter à un verre de vin lors d’un repas.
5. Essayez une séance d’entraînement du visage !
Avec autant de muscles dans votre visage (le visage humain compte généralement 43 muscles), certains exercices peuvent réellement vous aider à vous tonifier.
Voici les meilleurs conseils pour tonifier les muscles du visage. Les exercices suivants vous aideront à tonifier les muscles de votre visage pour lui donner un aspect plus mince…
- Pour tonifier les muscles autour de votre bouche, dites X et O à la suite. Cet exercice fait se contracter et bouger les muscles de votre visage. Faites cet exercice quotidiennement, en le répétant autant de fois que vous le pouvez.
- Aidez-vous à vous débarrasser de vos joues rebondies en tonifiant les muscles de vos joues. Il vous suffit de faire une tête de poisson en rentrant vos joues. Répétez cet exercice 20 fois par jour pour obtenir des résultats positifs.
- Faites travailler tous les muscles de votre visage en ouvrant largement la bouche et en l’arrondissant. Maintenez cette position pendant 5 secondes et détendez-vous. Répétez jusqu’à 30 fois par jour.
- Remplissez votre bouche d’air afin que votre visage paraisse gros et rond. En gardant vos lèvres fermées, déplacez l’air dans votre bouche d’un côté à l’autre. Faites cela pendant 5 minutes par jour.
- Avec un massage facial, vous pouvez perdre une quantité considérable de graisse sur votre visage en effectuant régulièrement un massage facial. Il améliore la circulation de l’oxygène et du sang, ce qui, à son tour, contribue à raffermir votre peau.
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Comment maigrir du visage et perdre le double menton
Vous voulez vous débarrasser d’un double menton ?
Vous pouvez également effectuer un massage de drainage lymphatique si vous souhaitez réduire les poches.
Massez tout simplement votre visage en mouvements circulaires, ce qui aidera à drainer les toxines et à réduire la rétention de liquide dans la zone.
La visagiste des célébrités et Time Bomb Skincare Emma Brown explique : Nous avons beaucoup de ganglions lymphatiques le long de notre mâchoire, donc en massant du menton vers le haut en direction de l’oreille, vous aidez le processus de drainage lymphatique.
Lorsque nous massons notre visage, nous augmentons le flux sanguin vers la zone sur laquelle nous travaillons, ce qui augmente la quantité d’oxygène et de nutriments qui atteignent la peau et stimule la production de collagène.
6 méthodes efficaces pour maigrir du visage
Nombreux sont ceux qui ont envisagé, à un moment ou à un autre, de perdre du poids sur leur visage. Que ce soit après avoir vu une photo que votre ami vous a envoyée sur Whatsapp l’autre jour ou lorsque vous vous surprenez à regarder fixement votre écran Zoom, vous remarquez peut-être un excès de graisse autour de votre visage et de votre cou.
Tout d’abord, c’est tout à fait normal et il est fort probable que cela vous paraisse pire qu’en réalité. Mais si vous souhaitez faire quelque chose à ce sujet, nous avons inclus quelques moyens de perdre du poids au niveau du visage. Ce sont tous des méthodes saines et durables.
1. Augmentez votre rythme cardiaque
L’exercice cardiovasculaire est un excellent moyen de perdre du poids sur votre visage et partout ailleurs. L’exercice cardiovasculaire accélère votre rythme cardiaque, vous fait respirer plus fort que la normale et vous fait généralement transpirer.
L’intensité des exercices cardio peut être faible, modérée ou élevée. Plus l’intensité est élevée et plus l’exercice est long, plus vous brûlez de calories.
Si vous manquez de temps, essayez l’entraînement par intervalles à haute intensité. Les recherches montrent qu’il permet de brûler plus de calories qu’une séance de cardio régulière de même durée.
Par exemple, essayez de courir ou de faire du vélo aussi vite que possible pendant une minute, puis ralentissez jusqu’à une vitesse facile pendant 3 ou 4 minutes. Continuez à alterner les intensités pendant au moins 15 ou 20 minutes pour brûler un maximum de calories.
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2. Le repos est la meilleure solution
Rester debout jusqu’aux petites heures du matin vous rend plus susceptible de vous engager dans une alimentation nocturne. Une étude de 2017 a établi une corrélation entre le grignotage après le dîner et la prise de poids.
Le grignotage nocturne augmente non seulement votre consommation, mais perturbe également les rythmes circadiens de votre corps. Cela est lié à la prise de poids, même si des calories supplémentaires ne sont pas consommées.
Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps produit des niveaux plus élevés de cortisol, l’hormone du stress, qui est liée à un métabolisme plus lent et à un appétit accru.
Malheureusement, un sommeil de mauvaise qualité est assez courant pour la plupart d’entre nous. Des habitudes comme la consommation de caféine en fin d’après-midi et en soirée, le manque de lumière vive pendant la journée et le fait de laisser les lumières et les appareils électroniques allumés la nuit peuvent affecter de manière significative la qualité de votre sommeil.
L’insomnie peut être visible sur votre visage sous la forme de cernes et d’yeux gonflés, alors 8 heures de repos peuvent rendre votre visage encore plus fabuleux. Découvrez nos conseils pour passer une bonne nuit de sommeil.
3. Diminuez le sel
Consommer trop de sodium entraîne une rétention d’eau, ce qui provoque des gonflements et des poches sur votre visage et d’autres zones. En réduisant votre consommation de sodium, vous pouvez affiner l’apparence de votre visage.
Le moyen le plus simple de réduire votre consommation de sodium est de manger moins d’aliments transformés.
Laissez donc tomber les chips et les dîners surgelés et essayez de cuisiner vous-même des repas frais et délicieux.
4. Les exercices faciales
On dispose de peu d’informations sur l’efficacité des exercices faciaux pour remodeler le visage. Mais comme il n’y a pas d’effets secondaires négatifs, pourquoi ne pas essayer ?
Des études anecdotiques montrent que les exercices faciaux peuvent aider à tonifier et à resserrer les muscles du visage, ce qui peut réduire la graisse du visage et donner une apparence plus mince.
Une petite étude a suggéré que la réalisation d’exercices de musculation faciale deux fois par jour pendant 8 semaines augmentait le tonus musculaire et améliorait le rajeunissement du visage.
Parmi les exercices faciaux courants, citons le fait de serrer les dents tout en gardant le sourire pendant plusieurs secondes, de plisser les lèvres et de les déplacer d’avant en arrière de chaque côté du visage, et de déplacer l’air d’une joue à l’autre.
5. Au revoir au sucre
Aucun programme de perte de poids n’est complet sans une réduction des calories, en particulier celles provenant de glucides raffinés (comme le sucre). Les glucides raffinés se trouvent dans des aliments tels que les pâtes, le riz blanc, le pain, les biscuits, les crackers, les chips, les boissons sucrées et la plupart des produits de boulangerie et des snacks emballés.
Ces aliments ont une faible valeur nutritive et provoquent des pics de glycémie, ce qui provoque des fringales et incite votre corps à stocker les graisses.
Choisissez plutôt des aliments riches en nutriments et rassasiants comme les céréales complètes et les aliments riches en fibres tels que les fruits, les légumes, les noix et les légumineuses. Les viandes maigres et les produits laitiers sont également des alternatives plus saines aux glucides raffinés.
Réduire votre consommation de sucre vous aidera à contrôler les fringales, à améliorer votre appétit général et à réduire l’envie de faire des excès.
6. Une once de prévention
Le moyen le plus simple de se débarrasser de la graisse du visage est de ne jamais en prendre. La graisse du visage est généralement liée à un surplus de graisse corporelle. En suivant les étapes ci-dessus pour un mode de vie plus sain, vous pouvez prévenir les poches du visage et conserver un profil svelte.
En résumé
Il y a de fortes chances pour que les rondeurs de votre visage soient mignonnes et constituent un élément clé de la sauce secrète qui fait votre personnalité ! Mais si elle vous gêne, vous pouvez essayer certains de ces ajustements. Le régime alimentaire et l’exercice physique sont les fondements d’un visage et d’un corps minces et (surtout) d’une meilleure santé.
Dormez suffisamment, buvez beaucoup d’eau, limitez votre consommation d’alcool et réduisez votre consommation de sel, et vous serez sur la voie d’un visage si défini qu’il rendra même le beau Carlo un peu jaloux.
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Comment maigrir du visage : faites du yoga du visage
Oui, le yoga du visage existe. En fait, Meghan Markle ne jure que par une routine faciale qui l’aide à conserver son apparence mince et jeune. N’hésitez pas à tonifier et renforcer les muscles de votre visage. Redonnez du tonus aux zones affaissées. La pratique régulière de yoya pourrait être l’un des meilleurs exercices.
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